Insomia merupakan suatu masalah yang sering dihadapi oleh sebagian orang. Penyebabnya juga beragam mulai dari stress, depresi, gaya hidup yang tak sehat hingga pengaruh obat-obatan. Penting sekali untuk diketahui jika maslah insomia tidak segera diatasi maka akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan psikis kita. Berbagai cara dapat dilakukan untuk menghilangkan insomia seperti mengurangi makan dan minum sesaat sebelum tidur, mengurangi konsumsi kafein atau alkohol dan lain-lain.
Berikut trick ampuh mengatasi insomi:
1. Mandi Air Hangat
Tahukah anda insomia juga dapat diatasi dengan mandi sebelum tidur lo. Seorang psikolog sekaligus pakar tidur dari Amerika Serikat Dr. Janet K. Kennedy mengatakan bahwa dengan mandi air hangat 90 menit sebelum tidur tubuh akan lebih terasa rileks dan secara alami akan menjadi dingin ketika mendekati waktu tidur sehingga tubuh juga akan lebih cepat mengantuk. Selain itu mandi juga merupakan cara yang baik untuk melepaskan ketegangan otot sehingga akan membuat tidur menjadi lebih lelap.
2. Susu Hangat
Segelas susu hangat sebelum tidur merupakan cara yang baik untuk mengatasi insomia. Kandungan tripofan dalam susu dapat membuat anda tertidur lelap
3. Pisang
Kandungan zat besi, kalsiyn dan potasium dalam pisang dapat membuat anda tidur nyenyak. Jadi makanlah pisang minimal satu buah sebelum anda tidur.
4. Madu
Madu memiliki khasiat alami yang dapat membantu anda tidur cepat. Kandungan senyawa alami dalam madu juga dapat menyembuhkan masalah tidur seperti insomia.
4. Madu
Madu memiliki khasiat alami yang dapat membantu anda tidur cepat. Kandungan senyawa alami dalam madu juga dapat menyembuhkan masalah tidur seperti insomia.